Évaluation de l'affirmation de soi - Fume et défume, le bonheur de vivre libre, sans tabac !

Tiré de l’échelle de Rathus, ce test vous permet de vous situer sur le plan de l’affirmation de soi.
Les résultats ne sont pas enregistrés, répondez sincèrement à toutes les questions proposées.

Ce test permet d’évaluer l’affirmation de soi
Cliquez sur les propositions qui vous correspondent le plus.

01 La plupart des gens semblent être plus agressifs et s’affirmer mieux que moi.* (6 pts)

02 Il m’arrive par timidité d’hésiter à donner ou accepter des rendez-vous. (6 pts)

03 Quand au restaurant, la nourriture ne me satisfait pas, je m’en plains au serveur. (6 pts)

04 J’évite soigneusement de blesser les sentiments des autres, même quand je sens que j’ai été offensé.* (6 pts)

05 Si un vendeur s’est donné beaucoup de mal à me montrer une marchandise qui ne me convient pas parfaitement, il m’est pénible de dire “non”.* (6 pts)

06 Lorsqu’on me demande de faire quelque chose, j’insiste pour en savoir la raison. (6 pts)

07 Il m’arrive de chercher une bonne et vigoureuse discussion. (6 pts)

08 Je me bats pour arriver aussi bien que les autres dans ma situation. (6 pts)

09 A vrai dire, j’ai le sentiment que les gens profitent souvent de moi.* (6 pts)

10 J’apprécie d’entreprendre des conversations avec de nouvelles connaissances ou des étrangers. (6 pts)

11 La plupart du temps, je ne sais quoi dire à une personne séduisante du sexe opposé.* (6 pts)

12 J’hésite à téléphoner à un grand établissement de commerce ou une administration.* (6 pts)

13 Je préfèrerais poser ma candidature pour un stage ou un autre travail par lettre plutôt que de subir un entretien.* (6 pts)

14 Je trouve embarrassant de demander l’échange ou le remboursement d’une marchandise.* (6 pts)

15 Si un parent proche et respecté m’ennuyait, j’étoufferais mes sentiments plutôt que d’exprimer ma gêne.* (6 pts)

16 Il m’arrive de ne pas oser poser une question de peur de paraitre stupide.* (6 pts)

17 Parfois, au cours d’une discussion serrée, j’ai peur d’être bouleversé(e) au point de trembler de tout mon corps.* (6 pts)

18 Si un conférencier réputé et respecté dit quelque chose qui me semble inexact, j’exposerais mon point de vue pour faire entendre mon avis. (6 pts)

19 J’évite de marchander avec les vendeurs ou les représentants.* (6 pts)

20 Lorsque je fais quelque chose d’important et de valable, je le faire savoir aux autres. (6 pts)

21 J’exprime clairement et ouvertement mes sentiments. (6 pts)

22 Si quelqu’un répand des rumeurs ou histoires fausses à mon sujet, je le rencontre aussi vite que possible pour demander une explication. (6 pts)

23 Dire "non" pour moi est toujours un moment difficile.* (6 pts)

24 J’ai tendance à contenir mes émotions plutôt que de faire une scène.* (6 pts)

25 Je fais volontiers une réclamation lorsque le service est mal fait dans un restaurant ou ailleurs. (6 pts)

26 Souvent je ne sais pas quoi dire lorsque l’on me fait un compliment, je suis plutôt gêné(e).* (6 pts)

27 Au cinéma, au théâtre, ou lors d’une conférence, si quelqu’un près de moi parle à voix haute, je lui demande de se taire ou d’aller autre part. (6 pts)

28 Je réagis vivement si quelqu’un cherche à passer devant moi dans une file d’attente. (6 pts)

29 Je suis rapide pour exprimer mes opinions. (6 pts)

30 Dans de multiples situations il m’arrive de ne pas savoir quoi dire.* (6 pts)

Les résultats vont de 30 à 180.
Plus votre score augmente, plus votre manque d’affirmation de soi est marqué.
Un seuil moyen se situe à 92.

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Évaluation de l’affirmation de soi

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